dbaj o swoje zdrowie

Zbuduj zdrowe nawyki:

* nie pij kolorowych napoi,zamień na wodę lub na sok z świeżo wyciskanych owoców

* dodaj więcej błonnika do swojej diety,jedząc produkty pełnoziarniste

* jedz warzywa i owoce 

* zadbaj o swoje jelita

* zadbaj o białko w swojej diecie wybierając chudy biały ser,pij kefir,a śmietanę zamień na jogurt naturalny lub grecki

* zamień słodycze na zdrowszą wersję: galeratka bez cukru lub domowa wersja batonów z dodatkiem płatków owsianych ,rodzynek

uważaj na batony białkowe,które kupujesz w sklepach,bo o ile jeden jest w porządku to zjedzenie 3 czy 4 może spowodować nadwyżkę kaloryczną (mówię o ogólnej kaloryczności w ciągu dnia)

* zadbaj o swój metabolizm dodając więcej przypraw do swojej diety np.cynamon czy paprykę chili,czy pijąc ziołowe herbatki wybierz swoje ulubione

* zwracaj uwagę na przetworzone produkty np. gotowe sosy,zrób w domu swoją wersję,dieta nie musi oznaczać,że zrezygnujesz z czekolady po prostu wybierz gorzką 

* jedz kasze są bogate w wartości odżywcze np.kasza gryczana

* pamiętaj o kwasach omega 3 i 6 w swojej diecie

* wysypiaj się 

* naucz się relaksować,wybierz to co lubisz kilka minut głębokich oddechów czy joga lub wybierz aktywność fizyczną,która na pewno Cię ucieszy i poświęć jej przynajmniej 15 minut

* badaj się i pamiętaj dieta nie musi być nudna

mus czekoladowy:

1 awokado

1 banan

2 łyżki sproszkowanego kakao

2 łyżki ulubionego mleka

opcjonalnie kilka orzechów

wszystko ze sobą zblenduj i smacznego