koktajl ze szpinakiem

Koktajl ze szpinakiem

* garść szpinaku

* 150 ml kefiru (przed wlaniem do kielicha należy wstrząsnąć butelką)

* 2 płaskie łyżeczki szpinaku

* 60 g banana

* odżywka białkowa 15 g (wg.własnych preferencji)

Wrzuć szpinak do wrzątku na 3-4 minuty.Przygotuj kielich blendera i wrzuć przygotowane 

wcześniej składniki.

Szpinak 

Źródło witaminy: A niezbędnej do normalnego widzenia barw.Chroniąca skórę i błony śluzowe,pomagająca leczyć trądzik.

-  C  wpływającej na regenerację tkanek,biorącej udział w produkcji hemoglobiny.

- B9 (kwas foliowy) niezbędny do produkcji czerwonych ciałek krwi

- błonnik - włókno pokarmowe,które nie ulega trawieniu.Usprawnia pracę jelit.