krótki przegląd orzechów :)

Pomyślałam,że zrobię mały spis orzechów i w skrócie o ich substancjach odżywczych ,choć każdy z nich na pewno zasługuje,aby poświęcić mu więcej czasu.

... a więc przechodzę do rzeczy :)

Zacznijmy od orzechów laskowych:

- właściwości antyoksydacyjne

- regulacja poziomu cukru we krwi

- wspierają w walce z chorobami serca czy wzroku

a także dbają o nas poziom cholesterolu

Orzechy te to bogate źródło:

magnezu,potasu,żelaza ,miedzi ,wapnia 

orzechy włoskie zadbają o twój mózg,zdrową cerą,a także są świetne w okresie burz hormonalnych np.menopauza

źródło:

kwasów omega -3 ,witaminy E ,biotyny,potasu

orzechy te wzmacniają kości

idąc dalej mam migdały :)

Migdały poprawiają wygląd skóry,zadbają o właściwy poziom cholesterolu.

Zapobiegają napadom głodu,zmniejszają ryzyko chorób serca.

zawierają: mangan (właściwości antyoksydacyjne),magnez,błonnik

orzechy brazylijskie:

- ochrona serca

- zdrowa skóra i włosy

- wzmocnienie odporności

Witaminy:

cynk (wzmacnia odporność,a takżę dba o naszą skórę)

wapń,żelazo,fosfor

orzechy nerkowca kaloryczność w 100 g wynosi 577 (kcal)

- wsparcie dla enzymów

- właściwości antyoksydacyjne

- praca mięni

W orzechach nerkowca znajdziemy miedź,fosfor,kwas foliowy,nienasycone kwasy tłuszczowe,błonnik 

przechodząc dalej 

orzechy makadamia:

* właściwości antyoksydacyjne

* zdrowa skóra

* wzmocnienie odporności

witaminy: A,żelazo,fosfor, selen, fosfor,magnez,potas

nienasycone kwasy tłuszczowe -dobre dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego

kolej na pistacje:

mocne kości

zdrowe serce

mocne kości

pora na witaminy i substancje mineralne zawarte w pistacjach:

A,potas,fosfor,wapń,żelazo,cynk,selen,mangan,miedź

i tak właśnie zakończyłam krótką historię,wybierz właściwe dla siebie. 

źródło:

https://sante.pl/jedz-zdrowo/dlaczego-warto-jesc-orzechy/

https://apteline.pl/artykuly/orzechy-nerkowca-czy-sa-zdrowe-dla-diabetykow