nasiona konopi

Nasiona konopi

Nasiona konopi są bogatym źródłem białka,które świetnie sprawdzą się w diecie wegetarian.

Zawierają:

* cholinę (witamina B4) - bierze udział w kontroli funkcji mięśni,czynności serca,układu oddechowego)

* lecytyna - wpływa na pamięć i koncentację, a także obniża poziom złego cholesterolu  

 * chlorofil - wspomaga oczyszczanie krwi z toksyn,stymuluje produkcję estrogenu u kobiet 

* kwasy omega 3,6 - działają przeciwzapalnie

- witaminy:

* K (działanie przeciwbólowe, zapewnia prawidłowe krzepnięcie krwi oraz sprzyja regeneracji tkanek)

* E (silny przeciwutleniacz,wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój,pomaga w tworzeniu czerwonych ciałek krwi)

- składniki mineralne:

* żelazo - składnik hemoglobiny,białko odpowiedzialne za transport tlenu z płuc do tkanek całego organizmu

* wapń - wspomaga kurczenie się mięśni.Ważny w budowie kości i zębów.

* cynk - przyśpiesza gojenie ran

* fosfor - pomaga w budowie kości i zębów,bierze udział w metabolizmie energii

* magnez - dba o prawidłową pobudliwość nerwową i mięśniową

smoothie:

* kefir - 100ml

* białko konopne - 6g

* banan - 50g

* szpinak świeży - 25g

* sok z cytryny -  6g (2 łyżeczki)

* słonecznik - 20g

* woda - 80ml

241 kcal 

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki wspyp do kielicha blendera,a następnie blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.

 http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2017/09/pf_2017_139-144.pdf