zadbaj o swoją odporność

Produkty,które zadbają o wzmocnienie twojej odporności w okresie jesienno-zimowym:

* żółtka jaj (nienasycone kwasy tłuszczowe,właściwości przeciwutleniające,cholina)

* odpowiednia ilość wody - nawodnienie,pełni rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego,warto wspomnieć,że świetnie działa na cerę 

 Naturalne antybiotyki:

* olejek oregano

* tymianek

* szałwia lekarska

Czosnek i cebula to naturalne antybiotyki pomocne w zwalczaniu infekcji,

wzmacniają tętnice i florę bakteryjną,zawierają przeciwutleniacze.

Przyprawy:

- imbir,kurkuma,cynamon - rozgrzewają organizm i działają przeciwzapalnie

Warzywa i owoce

 - ciemne owoce leśne

borówka(fitoestrogeny,cynk,żelazo)

aronia(przeciwalergicznie,przeciwgrzybiczo,ponadto zawiera dużą ilość witaminy C

Dobrym źródłem witaminy C są truskawki,czarna porzeczka

Warto również wspomnieć o witaminach: 

C,D3,cynk,kwas foliowy,żelazo,selen  

- kwasy omega - 3

tran ,tłuste ryby(śledź,łosoś)