dorzucam dwa pomysły na koktajle... :)
1.
1 kiwi
1 jabłko
garść mięty
70-100ml soku pomarańczowe (możesz dodać mniej soku a zamiast niego wodę)
sposób przygotowania:
zblenduj wszystkie skłaniki ,na zdrowie :)
2.
1 banan
pół mango
garść mięty
70 -100ml woda (według gustu)
łyżeczka moringi
opcjonalnie sok z granatu
sposób przygotowania:
połącz składniki i zblenduj
Produkty przyśpieszające metabolizm:
herbaty: zielona herbata
- mięta
- rumianek
- produkty zawierące kwasy omega 3 i 6:
- siemię lniane
- jajka
- ryby
przyprawy:
- cynamon
- imbir
- papryka chili
- pieprz cayenne
- kurkuma
produkty zbożowe-zawierają witaminy z grupy B:
- chleb pełnoziarnisty
- płatki owsiane
owoce i warzywa bogate w witaminę C:
jabłka - źródło pektyn i błonnika
- cytryna
- grejpfrut
- suszone śliwki
-nabiał:
biały ser - pozostawia na dłużej uczucie sytości,ze względu na dużą ilość białka
woda,a także produkty zawierające dużą ilość wody:
-arbuz
- seler naciowy
Napoój (przed śniadaniem) poprawiający metabolizm:
- szklanka ciepłej ale nie gorącej wody
- odrobina chili+pieprz caynne
- cytryna
śniadanie poprawiące metabolizm:
- płatki owsiane płukane w gorącej wodzie lub gotowane
- pokrojone jabłko
- cynaomon
- orzechy
- siemię lniane
-mleko owsiane
woda,która zadba o metabolizm w ciągu dnia:
- woda,greipfrut,mięta,ananas(możesz dodać plastry jabłka)
Borówka amerykańska - właściwie to borówka wysoka jej owoce jagodowe o niebieskim kolorze są słodką i zdrową przekąską dla każdego,indeks glikemiczny wynosi 55.
W owocach borówki znajdziemy:
100g - 84% wody
15g - węglowodanów
0,7g białka
około 57 kcal
- kwasy organiczne:
* chlorogenowy - stymuluje procesy metaboliczne w organizmie
* ferulowy - właściwości antyoksydacyjne
* kawowy - pozytywnie wpływa na osoby cierpiące na choroby autoimunologiczne
* elagowy - wspiera układ odpornościowy,antyoksydant chroni przed nowotworami
- pektyny to naturalne składniki roślinne zaliczane do błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie
- pierwiastki:
* potas (wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni)
* wapń (ważny w budowie kości i zębów)
* fosfor (pomaga w budowie kości i zębów)
* magnez (wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego)
oraz witaminy:
* A - odpowiada za prawidłowe widzenie,stan śluzówek,czynność wydzielniczą gruczołów potowych)
* B (grupa witamin rozpuszczalnych w wodzie)
* PP (niacyna) - zwieksza zdolność wydalania szkodliwych produktów przemiany materii
* C - spełnia rolę przenoszenia żelaza
* E - działa przeciwmiażdżycowo, silny antyoksydant
* D - razem z hormonem przytarczyc zwiększa wchłanianie wapnia przez przewód pokarmowy
Owoce borówki dbają o odporność i energię, a także zapobiegają infekcjom dróg moczowych.
Ewentualne przeciwskazania: należy zachować szczególną ostrożność podczas łącznego stosowania leków przeciwcukrzycowych i ekstraktów z borówki i regularnie kontrolować poziom cukru.
Należy zwrócić szczególną uwagę przy stosowaniu leków przeciwkrzepliwych i hamujących agregację płytek.
https://www.fabrykasily.pl/diety/borowka-amerykanska-wlasciwosci-ciekawostki-przepisy?gclid=CjwKCAjwg-DpBRBbEiwAEV1_-LoQCbsk_EVzNiq7ARVWZ-Xqe-jam416J5furh1CPiX-DCJB1yG0LxoCFtwQAvD_BwE
http://www.mocowoc.pl/sites/default/files/Mocowoc-Bor%C3%B3wka-Chandler.pdf
Truskawka,truskawczka na pewno znajdę rzeszę fanów
Zacznijmy od początku,dlaczego truskawki mają akurat czerwony kolor?
Antocyjany -silny antyoksydant,dzięki któremu truskawki są czerwone.
Truskawki są bogatym źródłem witaminy C -stosowanym w astmie czy zaburzeniach rytmu serca.
Zawierają:
* błonnik,który pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze,ułatwia odchudzanie
* jodynę - dobrze wpływa na pracę tarczycy
* potas- wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego
* magnez - wspomaga kurczenie mięsni i funkcjonowanie układu nerwowego
* kwas salicylowy - łagodzi ból,o działaniu przeciwzapalnym
* kwas kawowy - działanie przeciwzapalne,antyoksydant
* flawonoid:kwercetyna - wzmacnia ściany komórkowe,poprawia gojenie ran
W 100 g truskawek jest ok.32 kalorie
http://www.czytelniamedyczna.pl/5913,jedz-truskawki-bdziesz-zdrowszy.html
Płatki owsiane
Płatki owsiane to przede wszystkim źródło błonnika i beta-glukanu,który zapobiega chorobom serca,pomaga w profilaktyce cukrzycy,otyłości,miażdżycy.
Płatki owsiane dzielimy na trzy typy:
* zwykłe (konieczne jest gotowanie,najmniej przetworzone)
* górskie (lekko przetworzone,słodkie)
* błyskawiczne (gotowe odrazu do spożycia)
Coś dla urody:
- zawierają przeciwutleniacze a także witaminę E
- źródło magnezu,żelaza,krzemu
Mają działanie oczyszczające,nawilżające oraz wspomagają produkcję kolagenu.
Jeżeli masz problem z trądzikiem warto je spożywać lub zrobić z nich maseczkę.
http://www.czytelniamedyczna.pl/5923,wpyw-spozywania-patklw-owsianych-na-organizm-czowieka.htm
https://www.npt.up-poznan.net/pub/art_10_28.pdf