27 lipca 2019, 10:20
Nasiona konopi
Nasiona konopi są bogatym źródłem białka,które świetnie sprawdzą się w diecie wegetarian.
Zawierają:
* cholinę (witamina B4) - bierze udział w kontroli funkcji mięśni,czynności serca,układu oddechowego)
* lecytyna - wpływa na pamięć i koncentację, a także obniża poziom złego cholesterolu
* chlorofil - wspomaga oczyszczanie krwi z toksyn,stymuluje produkcję estrogenu u kobiet
* kwasy omega 3,6 - działają przeciwzapalnie
- witaminy:
* K (działanie przeciwbólowe, zapewnia prawidłowe krzepnięcie krwi oraz sprzyja regeneracji tkanek)
* E (silny przeciwutleniacz,wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój,pomaga w tworzeniu czerwonych ciałek krwi)
- składniki mineralne:
* żelazo - składnik hemoglobiny,białko odpowiedzialne za transport tlenu z płuc do tkanek całego organizmu
* wapń - wspomaga kurczenie się mięśni.Ważny w budowie kości i zębów.
* cynk - przyśpiesza gojenie ran
* fosfor - pomaga w budowie kości i zębów,bierze udział w metabolizmie energii
* magnez - dba o prawidłową pobudliwość nerwową i mięśniową
smoothie:
* kefir - 100ml
* białko konopne - 6g
* banan - 50g
* szpinak świeży - 25g
* sok z cytryny - 6g (2 łyżeczki)
* słonecznik - 20g
* woda - 80ml
241 kcal
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wspyp do kielicha blendera,a następnie blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2017/09/pf_2017_139-144.pdf