Fightforhealth

ZIOŁA:

pokrzywa:

wzmacnia organizm

oczyszca krew z toksyn 

wspomaga działanie nerek

źródło żelaza

skarbnica krzemu

szałwia:

działa antyseptycznie

powstrzymuje laktacje

zmniejsza bóle menstruacyjne

pomaga w bezsenności

pielegnuje skórę

ogranicza potliwość

runianek:

łagodzi bóle brzucha

wspomaga trawienie

działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie

obniża poziom cholesterolu

mniszek lekarski:

normalizuje procesy trawienne

oczyszcza wątrobę

wzmacnia odporność

działa przeciwcukrzycowo

tymianek:

 ułatwia trawienie,przyspiesza matebolizm

leczy zatoki

działa antyseptycznie i detoksykujaco

zwalcza brzydki oddech

obniża cisnienie krwi

poprawia pracę układu nerwowego

Produkty,które zadbają o wzmocnienie twojej odporności w okresie jesienno-zimowym:

* żółtka jaj (nienasycone kwasy tłuszczowe,właściwości przeciwutleniające,cholina)

* odpowiednia ilość wody - nawodnienie,pełni rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego,warto wspomnieć,że świetnie działa na cerę 

 Naturalne antybiotyki:

* olejek oregano

* tymianek

* szałwia lekarska

Czosnek i cebula to naturalne antybiotyki pomocne w zwalczaniu infekcji,

wzmacniają tętnice i florę bakteryjną,zawierają przeciwutleniacze.

Przyprawy:

- imbir,kurkuma,cynamon - rozgrzewają organizm i działają przeciwzapalnie

Warzywa i owoce

 - ciemne owoce leśne

borówka(fitoestrogeny,cynk,żelazo)

aronia(przeciwalergicznie,przeciwgrzybiczo,ponadto zawiera dużą ilość witaminy C

Dobrym źródłem witaminy C są truskawki,czarna porzeczka

Warto również wspomnieć o witaminach: 

C,D3,cynk,kwas foliowy,żelazo,selen  

- kwasy omega - 3

tran ,tłuste ryby(śledź,łosoś) 

Okres jesienno-zimowy to czas kiedy nasza odporność jest obniżona i  dlatego 

przygotowałam kilka sposobów jak sobie radzić w walce z wirusami :

1.Rozgrzewające kakao

Do kakao (oczywiście w proszku)dosyp cynamon i kurkumę.Całość zalej gorącą wodą i dolej 100 ml mleka.Na koniec dodaj łyżeczkę miodu.

2.Jaglanka z masłem,cynamonem,rodzynkami i jabłkiem.

Kaszę ugotuj najlepiej dzień wcześniej,możesz ją podgrzać.

Rodzynki zalej gorącą wodą i zostaw na 15 minut.Dodaj masło,miód,rodzynki i pokrojone jabłko.Całość wymieszaj.

3.Napój,który pobudzi twój organizm do walki z wirusami.

*cytryna-dawka witaminy C

*miód najlepiej lipowy -działanie przeciwbakteryjne

* papryczka chili i pieprz cayenne

*imbir

Napój najlepiej jest pić rano na czczo.

Szklanka ciepłej wody, ale nie gorącej.Jestem zwolennikiem przypraw w proszku - wsypuje około pół łyżeczki i 2 łyżki soku z cytryny.Dodaj miód całość jest gotowa do wypicia.

4.Wysypiaj się.Śpij 7-8 godzin.

5.Ogranicz spożycie cukru.

Spożycie 100 gram cukru hamuje zdolność białych krwinek do walki z szkodliwymi mikroorganizmami.

6.Rosół na pierwsze objawy infekcji.

7. Tarty chrzan.