Fightforhealth

Moje przemyślenia...

Całe życie pędzimy za byciem fit.

...głodówki,produkty bezglutenowe,bez laktozy

Wszystkie słynne diety to normalne.... no właśnie zatrzymaj się na chwilę,zastanów się czy to co wprowadziłaś do swojej diety jest faktycznie dobre.

Głodówki nie są dobre,słynne diety 1000 kcal to bzdura,nasz organizm potrzebuje wielu substancji odżywczych,nasz mózg tłuszczu:orzechy czy jajka to dobre źródło zdrowych tłuszczów.Nie daj się wciągnąć w głodówki,jedz zdrowo po prostu.

Każdy z nas ma inny,dlatego nie porównuj się do innych,ale wprowadź zdrowe nawyki na pewno zobaczysz różnicę-twoje sampoczucie się poprawi,a także chęci do działania.

Dodaj aktywność fizyczną tą,którą lubisz bez stresu i zobaczysz,że cel jest na wyciągnięcie ręki.

Aktywność fizyczna ma być przyjemnością ,dzięki której zadbasz o swoje zdrowie.Twoje nawyki zaprocentują w przyszłości.

Szałwia hiszapńska (chia)

Zawartość kwasów omega-3 w nasionach chia zadba o twoje prawidłowe krążenie wykazując działanie:

* przeciwzapalne

* przeciwzakrzepowe

* przeciwmiażdżycowe

* obniżające stężenia tętniczego

* wspomaga terapię artretyzmu,chorób autoimmunologicznych i nowotworów

Wykazuje działanie antyoksydacyjne.Nasionia chia zawierają sporą ilość błonnika, a także białka

 Według badań nasiona chia zmniejszają ryzyko insulinooporności,pozostawiając na dłużej uczucie sytości.

składniki mineralne:

- magnez (bierze udział w procesie wytwarzania insuliny) 

- fosfor (zapenia prawidłowe funkcjonowanie mózgu)

- mangan (bierze udział w przemianach witaminy c)

- żelazo (wzmacnia system odpornościowy,wpływa korzystnie na serce)

- postas ( kontroluje objętość płynów,odgrywa ważną rolę w utrzymaniu gospodarki wodnej)

Zastosowanie nasion chia:

 koktajl

1 jabłko

pół banana

pół szklanki mleka 

1 łyżka nasion chia

1 łyżka słonecznika

Wszystkie składniki połącz ze sobą i zblenduj.

pudding

2 łyżki nasion chia 

poł szklanki ulubionego mleka

Po dwóch godzinach deser jest gotowy do spożycia,możesz dodać ulubione owoce.

https://rme.cbr.net.pl/index.php/archiwum-rme/671-styczen-luty-nr-77/natura-i-my/985-szalwia-hiszpanska-nasiona-dla-zdrowia

https://phmd.pl/api/files/view/408590.pdf

http://www.aptekarzpolski.pl/2018/09/nasiona-chia-jako-element-zywnosci-funkcjonalnej-korzysci-i-zagrozenia/

http://www.pielegniarstwo.ump.edu.pl/uploads/2016/1/87_1_59_2016.pdf

https://zielonka.vita-medica.pl/suplementacja-kwasow-omega-3-w-profilaktyce-i-leczeniu-chorob/