Fightforhealth

Czekoladowy koktajl

* mleko (pół szklanki)

* wiórki kokosowe (1 łyżka)

* kakao (1 łyżka)

* 1 banan

* cynamon (1 łyżeczka)

* biały ser (1 łyżka - 30g)

* płatki owsiane (2 łyżki)

Wszystkie składniki połącz i dokładnie zblenduj.

Granat 

Motyw granatu był obecny w architekturze, malarstwie, rzeźbie, literaturze, legendach  i folklorze już od tysiącleci.Był także jedną z ulubionych potraw greckich bogów. W Rzymie  granat umieszczony w dłoni bogini Junony symbolizował małżeństwo.

Zawartość polifenoli i flawonoidów korzystnie wpływa na nasz układ trawienny i naczynia włosowate.Obniżają ciśnienie krwi,biorą udział w magazynowaniu witaminy C,przyczyniają się do redukowania komórek rakowych (apoptoza).Garanat zawiera związki zmniejszające produkcję enzymów odpowiedzialnych za degradację tkanki chrzęstnej.

Granat zawiera witaminy i minerały takie jak:

* wapń (wpływa na kurczliwość mięśnia sercowego)

* fosfor (pomaga w budowie kości i zębów)

* potas (wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego oraz mięśni)

* mangan (bierze udział w przemianach witaminy C)

* żelazo (jest składnikiem hemoglobiny)

A , B1 (tiamina),B2 (ryboflawina),B3 (niacyna),B5 (kwas pantotenowy),C

źródła:

https://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/dieta/granat-owoc-jak-jesc-i-obrac-wlasciwosci-kalorie-i-witaminy/mvcz7gd

https://rme.cbr.net.pl/index.php/archiwum-rme/606-maj-czerwiec-nr61/ziolowy-zakatek/540-granat-owoc-ycia-i-mioci

Cynamon

właściwości:

* działanie przeciwzapalne

* zbawienny wpływ na cukrzycę i problemy z hormonami

* niższy poziom cholesterolu

* lepsza odporność

* pobudza działanie estrogenów

* działanie antyseptyczne,może wykazywać działanie antyseptyczne

 Cynamon to przyprawa, która ma wiele właściwości leczniczych - to sprawdzony środek na cellulit i trądzik.

Jest świetnym dodatkiem do diety osób cierpiących za zespół metaboliczny lub tych którzy walczą z dodatkowymi kilogramami ,ponieważ redukuje stężenie glukozy.Zawiera dużo antyoksydantów o działaniu przeciwzapalnym,zmniejsza poziom złego cholesterolu (LDL)we krwi i świetnie radzi sobie w walce z infekcjami bakteryjnymi i grzybiczymi.

przepis na zdrowe drugie śniadanie z wykorzystaniem cynamonu

marchewka 50 g

jabłko 50 g

20 g słonecznika

1 łyżka masła orzechowego około 20g

jogurt naturalny 200g

cynamon 4 g

Sposób przygotowania:

Marchew dokładnie umyć i zetrzeć na tarce.Dodaj jabłko które również należy zetrzeć (możesz dodać odrobinę soku z cytryny).Dodaj resztę składników i wymieszaj.

Smacznego!

źródła:

https://dieto-terapia.pl/2017/11/cynamon/

https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/cynamon-wlasciwosci-lecznicze-aa-VQ1W-BTJ8-fAP2.html

Nie oceniaj !

Taki właśnie temat nadałam i chciałabym dodać kilka krótkich wypowiedzi,które mam nadzieję,że przekonają Was do otwarcia się na drugiego człowieka,a także pomocy.

Idąc często oceniamy drugiego człowieka po wyglądzie i jego mimice twarzy .No tak już mamy,ale w dzisiejszych czasach wystarczy uśmiech na twarzy by mysleć,że wszystko jest okej i tak co mamy myśleć pewnie miał super poranek,popułudnie.Spotkałam się często z tym,że gdy ty się śmiejesz ,,reszta'' patrzy na ciebie jak byś właśnie zrobiła coś złego.

Teraz to skomplikujemy ludzie często skrywają w sobie trudne historie zamartwiają się czymś,martwią się o swoje zdrowie.Dlatego nie bój się uśmiechnąć do przypadkowej osoby może właśnie tym poprawisz jej humor.Dbajmy o siebie i pamiętajcie,że małe gesty pomagają tworzyć lepszy świat.    

Ananas

Czy wiesz,że...?

 Ananas to jeden z najbardziej popularnych owoców tropikalnych i nieodłączny element diety wielu ludzi. Został sprowadzony do Europy przez Krzysztofa Kolumba już w 1493 roku. Od wielu lat jest ceniony ze względu na swój niepowtarzalny smak i bogactwo składników odżywczych, takich jak mikro- i makroelementy, błonnik czy liczna grupa witamin. Ananas jest owocem niskokalorycznym, a zarazem pełnowartościowym.

witaminy zawarte w owocu:

* C - jest konieczna do procesu syntezy kolagenu,od którego zalezy gojenie się ran.Jest ważna dla wytwarzania hormonów nadnerczowych,spełnia istotną rolę w przenoszeniu żalaza.

* B1 -istotna dla przemiany węglowodanów w organizmie

* B2- poprawia przemianę materii i reguluje czynności układu nerwowego

* B6 - bardzo ważna w przemianach białek,węglowodanów i tłuszczów

* PP (niacyna) - ważna w procesach oddychania tkankowego oraz syntezy tłuszczów 

Witaminy z grupy B i mangan są źródłem energii a także pomagają osobom zmęczonym.

Ananas jest naturalnym źródłem bromeliny enzymu o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym,który pomaga organizmowi rozbijać białka i korzystać z nich (rozbija aminokwasy ułatwiając ich wykorzystanie).

Bromelina pomaga łagodzić kontuzje mięśni,nadwyrężenia i choroby zwyrodnieniowe stawów,zapalnie zatok i problemy z oddychaniem.Wspiera działanie układu trawiennego i ułatwia wchłanianie.(bromelina+witamina C).

http://psjd.icm.edu.pl/psjd/element/bwmeta1.element.psjd-eddc3ce2-0f48-42ae-9be0-03747c8b08c5